Bambini e addormentamento: consigli per una notte serena

Riuscire a far addormentare i bambini è spesso fonte di stress per mamme e papà.

Quali strategie possiamo mettere in atto per far sì che l’andare a nanna non diventi una tragedia per noi e i nostri figli?Ecco alcuni consigli per trascorrere notti serene

Bambini e addormentamento: consigli
Se dovessi indicare le due cose più importanti per l’addormentamento serale del bambino, probabilmente sceglierei uno stato di tranquilla pazienza e un tono di voce sommesso, quasi sussurrante, da parte dell’adulto, assieme a un modo di proporsi un po’ rallentato, rarefatto e sospeso.
Oltre alle «cose giuste da fare», quello che conta è l’atteggiamento dell’adulto. È cruciale essere calmi, liberi da tecnologie (cellulari, tablet, ecc.) che interferiscono nella relazione e avere un tono di voce dolce e pacato.
Di seguito alcuni accorgimenti che possono essere messi in atto.

• Leggere una storia insieme aiuta a sentire la forza del legame affettivo e al tempo stesso prepara la mente a separarsi dalla fase di veglia con pensieri, fantasie, personaggi e parole intrisi di una positiva connotazione emotiva. È importante perciò che le storie della buonanotte non siano spaventose, abbiano tutte un lieto fine e lascino un «sapore di buono» nella mente del bimbo.

• Utilizzate un sottofondo musicale, magari lasciando in ascolto a basso volume un CD che contiene una musica nota al bambino, che lo tranquillizza e lo aiuta a non sentirsi solo.

• Un bacio o un gesto che sancisce la chiusura dello spazio di relazione e che quindi fa da spartiacque tra il prima e il dopo.

• Il bambino può tenere vicino una lucina che può essere già accesa o che il genitore può accendere quando lo lascia da solo nella sua stanza.

• Per chi è credente, una preghiera della buonanotte o un pensiero speciale all’angelo custode con un sottofondo musicale tratto da un CD che contiene brani lenti.

• Ricordate sempre che questi consigli appartengono a una ritualità che assume il suo principale valore nella ripetizione dei gesti e nella loro prevedibilità.

Attenzione a non cambiare stimolo, riproponete sempre lo stesso schema: musica, cullare un po’ il bimbo, sdraiarlo nel lettino, metter vicino la maglietta con l’odore della mamma, stare nelle vicinanze per dargli la percezione di essere in prossimità e di proteggerlo. Ripetete questo schema per più sere, con calma e regolarità, e vedrete che in molti casi il vostro bambino si addormenterà nel suo lettino molto più facilmente di quanto avevate previsto.

Molti genitori hanno difficoltà nel momento della buonanotte: mettere a letto i bambini e farli addormentare può essere fonte di stress sia per i genitori che per i bambini.
L’atteggiamento dell’adulto fa la differenza: i genitori devono mostrarsi calmi, pazienti e soprattutto liberi dai cellulari!

È forse il tema centrale della vita di un genitore, o comunque uno dei nodi cruciali dei primi anni da mamma e papà: come fare addormentare un bambino?
Esistono accorgimenti che possono effettivamente migliorare la qualità del sonno dei bambini, e di conseguenza, degli adulti che vivono con loro.
L’igiene del sonno è la prima condizione per riuscire a far addormentare un bambino piccolo e garantirgli una buona qualità del riposo consiste nel mantenere al meglio possibile la cosiddetta igiene del sonno.
È importante che le condizioni ambientali al momento della nanna siano tali da favorire il relax e il riposo: silenzio, penombra, temperatura piacevole ma fresca (non superiore ai 20 gradi circa).
È consigliabile, quando si avvicina l’ora di andare a dormire, evitare attività eccitanti, come giochi sonori o luminosi, abbassare il tono di voce e stabilire una routine quotidiana, che preveda per esempio una lettura (fin dalle prime settimane di vita del bambino) e una ninna nanna rilassante. Un bagnetto tiepido prima di andare a letto può aiutare a conciliare il sonno, così come mantenere abitudini regolari per quanto riguarda i pasti e gli orari.

Per maggiori informazioni consultare i seguenti link:
https://www.centroricreazione.it
https://www.comune.venezia.it/sites/comune.venezia.it/files/immagini/servizi_educativi/Il%20sonno%20dei%20bambini.pdf